Ora solare 2023: quando cambia l’ora. E tutto quello che c’è da sapere

Si cambia: termina l’ora legale, arriva l’ora solare 2023. Lancette avanti o indietro? E quando? Ecco tutto tutti quello che c’è da sapere.

Quando cambia l’ora a ottobre 2023?

Nel 2023 il cambio dell’ora avverrà nella notte tra sabato 28 e domenica 29 ottobre. Alle 3 di notte le lancette andranno spostate indietro di un’ora. Si passerà così dall’ora legale, chiamata anche estiva, all’ora solare, o invernale.

Come funziona l’ora solare?

L’ora solare torna ogni anno in autunno. Più precisamente l’ultima domenica di ottobre. E resta in vigore fino alla fine del mese di marzo: nel 2024, fino a domenica 31 marzo, quando si passerà di nuovo all’ora legale.

Anche se i dispositivi elettronici che usiamo quotidianamente cambiano automaticamente l’orario, uno dei dubbi più diffusi sul passaggio dall’ora legale all’ora solare, e viceversa, riguarda le lancette dell’orologio: vanno spostate avanti o indietro?

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Ora solare: come si cambia l’ora

Per l’ora solare, la risposta è indietro di un’ora. Dalle tre di domenica notte alle due. L’ora solare ci regala così un’ora di sonno in più. Lo svantaggio è che avremo un’ora di luce in meno la sera, nelle giornate a seguire, perché il tramonto, così come l’alba, avverrà un’ora prima.

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Perché si cambia l’orario

Il cambio dell’ora è una conseguenza dell’invenzione dell’ora legale: una convenzione internazionale adottata per sfruttare al massimo le ore di luce durante la bella stagione e ridurre i consumi energetici.

In Italia l’ora legale è stata introdotta la prima volta durante la prima guerra mondiale per risparmiare sull’uso della luce artificiale. Poi è tornata nella seconda guerra, ma in forma stabile è stata adottata solo nel 1966.

A livello europeo, dal 1996 tutti gli Stati coordinano il cambio dell’ora e spostano le lancette avanti di un’ora a marzo e indietro di un’ora a ottobre.

Vantaggi e svantaggi del cambio dell’ora

I vantaggi dell’ora legale sono soprattutto economici e ambientali. Spostando in avanti le lancette di un’ora si ritarda l’uso dell’illuminazione elettrica. Il che comporta un costo minore delle bollette, ma anche benefici per l’ambiente, in quanto un minore consumo elettrico significa anche evitare emissioni di CO2 in atmosfera per circa 2oo mila tonnellate annue.

Per questo motivo in molti propendono per abolire l’ora solare e mantenere sempre l’ora legale per affrontare meglio la crisi energetica e il rincaro delle bollette. C’è stata anche una raccolta firme sul sito change.org e un appello al governo promosso da Sima, Società Italiana di medicina ambientale.

Ma ci sono anche studi che sostengono che i benefici energetici derivanti dal cambiamento dell’ora oggi sarebbero minimi e insignificanti.

Inoltre si presta sempre più attenzione anche agli effetti del doppio cambio dell’ora sul sonno e sulla salute.

Tutti questi temi sono al centro di un lungo dibattito in Europa, da anni si discute sull’utilità del passaggio da un’orario all’altro e sulla sua abolizione.

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Sarà abolito il cambio dell’ora in Europa?

Dal 1996 il sistema ora legale-ora solare è uguale in tutti i Paesi europei. Ovvero, tutti spostano le lancette avanti di un’ora l’ultima domenica di marzo e indietro di un’ora l’ultima domenica di ottobre. Da alcuni anni però il cambio di orario è oggetto di dibattito nella comunità internazionale.

Dopo una consultazione online sul tema del cambio dell’ora (e l’84% dei voti a favore dell’abolizione) nel 2018, il parlamento Europeo ha approvato l’abolizione dell’obbligo per i vari Paesi membri di passare da un’ora all’altra due volte all’anno. E ha chiesto ai singoli Paesi di scegliere quale dei due orari adottare per tutto l’anno, auspicando di arrivare a una decisione unitaria entro il 2021.

Nell’Unione Europea sono gli stati del Sud a beneficiare di più dell’ora legale. I Paesi del Nord – dove le giornate durante l’estate sono già molto lunghe a causa della vicinanza al Polo  – vorrebbero per 12 mesi l’ora solare.

Di fatto, ancora oggi, nessun Paese dell’Unione ha legiferato in merito e il dibattito resta aperto.

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Cambio dell’ora: gli effetti sul sonno e sulla salute

Uno dei motivi per cui si parla da tempo di abolire il cambio dell’ora è il suo impatto sul benessere e sulle abitudini delle persone, sostenuto anche da studi scientifici.

Se è vero infatti che la luce aumenta i livelli di serotonina, un neurotrasmettitore del cervello comunemente noto come “ormone del buonumore”, è anche vero che l’arrivo dell’ora legale ha l’effetto di un piccolo jet-leg che può creare disturbi del sonno.

Stanchezza, insonnia, irritabilità, perdita di concentrazione sono alcuni dei problemi che possono insorgere, solo temporaneamente, con lo spostamento delle lancette.

Il motivo per cui il cambio dell’ora influisce sul nostro stato psico-fisico è che il abbiamo un orologio biologico, legato ai ritmi circadiani, che segue l’alternarsi naturale della luce e del buio e risente della variazione improvvisa che avviene con il passaggio dall’ora legale all’ora solare e viceversa, anche se si tratta di una sola ora.

Secondo progetto EUCLOCK finanziato dall’UE, l’orologio biologico interno, in generale, si adatta più facilmente all’introduzione dell’ora invernale e meno a quella legale. A soffrirne sarebbero soprattutto le persone con cronotipi spostati in avanti, che tendono cioè a coricarsi e ad alzarsi più tardi.

Come abituarsi al cambio dell’ora?

I disagi causati del cambio dell’ora riguardano soprattutto la qualità del sonno, quindi i consigli degli esperti per affrontarlo sono simili alle “regole” di un buon sonno notturno.

Evitare di fare troppo tardi la sera, niente pisolini, consumare pasti leggeri, non usare i dispostivi elettronici prima di dormire, dedicarsi ad attività rilassanti, non fare esercizio fisico. E cercare di puntare la sveglia sempre alla stessa ora.

 

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