Il percorso, che si realizzerà nelle ore della mattinata, vuole essere un momento da dedicare alla riscoperta o ritrovo del proprio corpo e del proprio respiro, il tutto immersi totalmente in natura.
Il Walking yoga, o meditazione in movimento, aiuta l’esplorazione di se stessi attraverso il passo ponderato. La camminata lascia spazio a momenti di meditazione e respiri nelle tecniche yoga, a stare bene nel proprio corpo a con l’ambiente. Lo scenario naturale aiuta il rilassamento e la concentrazione; la meditazione trae beneficio e fluidità dall’ambiente circostante. Questa tecnica yogica ha tra i suoi benefici l’incremento della concentrazione, il lavoro sulla respirazione, il controllo psicofisico, la calma e il riequilibrio della postura.
Programma
- Ritrovo ore 9:00 piazza Duomo – Fermata Metro Duomo. Saluti, presentazioni, colazione insieme. (Incontrerete l’accompagnatore VeM ad aspettarvi sugli scalini del Duomo)
- Ore 9:30 partenza del gruppo in direzione Bosco in città
- Ore 10.00 ritrovo in un punto del boscoa
– esercizi di respirazione (tecniche di pranayama)
– esercizi fisici (asana) di riscaldamento e scioglimento
- Ore 11.00 inizio walking yoga nel bosco
- Ore 12.00 ritrovo in un punto del bosco
– lezione yoga per riequilibrare e rilassare la postura dopo la camminata
– Breve meditazione camminata (pratica a piedi scalzi sulla terra)
- Ore 13.00 condivisione di considerazioni, riflessioni e pensieri riguardo la pratica.
- Ore 13.30 saluti e rientro in centro Milano.
Note di viaggio
- Come si svolge il walking yoga?
Si organizzano delle escursioni, la durata può variare da poche ore a un’intera giornata. Si inizia anche solo con lezioni di poche ore all’interno di un parco, per poi partire verso mete un pochino più lontane.
- Cosa portare?
Abbigliamento pratico, comodo e leggero (tuta e scarpe da ginnastica), uno zainetto, una bottiglia di acqua, frutta o snack, tappetino o coperta per la pratica Yoga.
- Come comportarsi?
La meditazione camminata richiede pazienza, ascolto e silenzio, capacità di stare in gruppo, volontà di comprendere l’importanza del passo e di acquisire consapevolezza del proprio corpo.
Referente locale
Isaura Maglio, referente locale dell’associazione ViaggieMiraggi Lombardia.
Quando
Il presente programma è valido per le date indicate nel sito http://ift.tt/1WKrFVq
Quanto
| Voce |
Quota |
|
5-20 persone |
|
| Quota individuale |
€ 20,00 |
| Quota individuale soci Humus/VeM Lombardia 2016 |
€ 15,00 |
Il costo totale espresso comprende:
- Colazione
- Accompagnamento e organizzazione
- Quota associativa Humus/VeM Lombardia 2016*.
Il costo totale espresso non comprende:
- spese personali, biglietti dei mezzi pubblici, extra in genere e quanto non espresso nelle voci sopra indicate.
* Il costo della tessera Humus è di 5 euro. Per chi è già socio per l’anno 2016 non sarà necessario versare nuovamente la quota ma basterà presentare la tessera al momento della conferma. La tessera è valida per tutti gli eventi organizzati da Humus/VeM Lombardia 2016.
Le quote sono soggette a riconferma al momento della prenotazione.
Condizioni di realizzazione
Il numero minimo di partecipanti richiesto per la realizzazione del viaggio è di 5 persone, massimo 20 persone.
Con la collaborazione tecnica dell’agenzia “Viaggi e Miraggi ONLUS per il Turismo Responsabile”, iscritta all’Albo Società Cooperative con il n. A145055 del 25/03/2005. Per informazioni: http://ift.tt/1WKrFVq.
Polizza assicurativa RC n° 749-14-506964 stipulata con CAES-Assimoco. Inviato alla Provincia di Padova a ottobre 2011.
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via Lombardia | Walking Yoga a Milano tra cielo e terra
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